疲れが、
なかなかとれにくくなってはいませんか？

寒さで脈も早くなるという
緊張状態の交感神経が優位になりがちです。

春は生活環境が変わる方も多く、神経がなかなか休めない（>_<）
●子供の受験
●卒業
●引っ越し
●入学準備
●入社
など・・・あ〜、目がまわりそうですね（@o@）

通常であれば、
自律神経が、バランスよく働いてくれるのですが、
寒いと、どうしても血の巡りが悪くなりやすいため
交感神経の働きの方が高まり、
体も心もガチガチになりやすい時期です。

このまま放っておくと、
なんとなく体調が悪いと感じる未病から、
病気へと症状が進んでしまうかもしれません（>_<）

体調が体に顕著にでやすい季節だからこそ、
自分の体でいろいろ試して
体と心が喜ぶものを取り入れてあげてくださいね♪

まずは、なんといっても
この寒さ（>_<）冷え対策ですよね！

女性は特に冷え性の方が多いですよね。
そこで、みなさん、いつも何を多く飲んでいますか？

コーヒー？緑茶？紅茶？ジュース？

時間帯や場所によっても
異なるかもしれませんが、
ぜひ、温活に紅茶をオススメします♪

食べ物や飲み物には、
体を温めるもの
体を冷やすものがありますよね！
紅茶は体を温めてくれます！
もし、苦手でなかったら、
紅茶でもシナモン紅茶が特にオススメ！

シナモンは漢方では「桂皮」と言いますが、
栄養素も豊富です。
血管を拡張し血の流れを良くし、
しかも胃腸の機能を高めてくれるので、
寒い日にぴったりな体を温めてくれるのに
とても効果的な飲み物です。

シナモンパウダーは
スーパーなどでも手に入るので（^^）
独特な香りも脳のリラックス効果があるそうですよ♪

ただし、過剰な摂取は禁物！
シナモンはスパイスなのであまり摂りすぎると、
肝機能障害を起こすこともあるそうです。

シナモン紅茶でしたら、
毎朝や、夜寝る前に一杯などが
良いのかもしれません。

わたしは毎朝、シナモン紅茶を、
そして、日中は紅茶を多く飲んでいますが、
冷えが少し和らんだような気がしています。
（黒糖も体を温めるので、甘い紅茶が好きな方はぜひ黒糖紅茶で！）

毎朝のコーヒーを紅茶に変えてみよう！など、
気軽に始めてみてはいかがでしょうか（*^^*）

冷えが少し和らぎ、
自律神経の乱れを予防してくれるかもしれません♪
お試しくださいね🌸

合わせて、セルフケアできるヘッドセラピーも
ぜひ日常に取り入れてくださいね♪
血の巡りが悪くなり、肩や首が凝りやすい季節は、
ツボとしては風池（ふうち）を温めたり、
マッサージするのがオススメですよ！

詳しくは、ヘッドセラピー入門（P104ページ）をご覧くださいね！

著者：西川聡（一般社団法人日本ヘッドセラピー協会代表理事）
定価：740円+（税）
文庫本：256ページ
出版社：マイナビ
ISBN-10: 4839955603
ISBN-13: 978-4839955601
発売日： 2015/4/17

ヘッドセラピー春の講座のご案内

『心を灯すヘッドセラピーを学び
人が喜ぶ顔を見てみませんか？』

セルフケア講座 眼精疲労編・ストレスケア編
（どなたでもお申込いただけます）
東京　3月17日（日）【眼精疲労編】10:45～12:45 ✼主催協会
東京　3月17日（日）【ストレスケア編】14:00～16:00 ✼主催協会
東京　4月10日（水）【眼精疲労編】9:20～11:20
https://www.headtherapy.com/selfcare-course-120/

心を癒すブラッシング実践講座
（どなたでもお申込いただけます）
福岡 3月30日（土）10:00～11:35
東京 5月7日（火）9:45～11:20
https://www.headtherapy.com/hareyaka-headtherapy/

ホームケアヘッドセラピー講座
（どなたでもお申込いただけます）
福岡 3月30日（土）13：00～17：30
東京 4月10日（水）12：00～16：30
東京 4月21日（日）12：30～17：00
https://www.headtherapy.com/homecare-course/

ヘッドセラピスト前期課程
（どなたでもお申込いただけます）
大阪 3月11日（月）12日（火）
東京 4月20日（土）21日（日）
東京 6月11日（火）12日（水）
大阪 7月22日（月）23日（火）
https://www.headtherapy.com/head-course/

ヘッドセラピスト後期課程
（前期課程修了者）
東京 3月18日（月）19日（火）20日（水）
東京 6月4日（火）5日（水）6日（木）
https://www.headtherapy.com/head-course2/

ヘッドマスター養成講座
（後期課程認定者）
東京04月13日（土）14日（日）5月11日（土）
https://www.headtherapy.com/head-master/

プロヘッドセラピスト養成講座
（後期課程認定者）
東京 5月21日（火）22日（水）
https://www.headtherapy.com/pro-course/

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『フォローアップのご案内
癒しを楽しく深めませんか？』

復習会
大阪 3月12日(火) 18：30～21：00
福岡 3月30日(土) 18：00～20：30
沖縄 4月6日(土) 9：15～11：45
東京 4月27日(土) 14：00～16：30
https://www.headtherapy.com/practice-follow/

実践練習会
東京 4月15日(月) 13：30～16：30
https://www.headtherapy.com/head-follow/