運気が上がる食べもの

「冬至」と言えば、厄払いに
カボチャや、小豆を食べたり
ゆず湯に入るのが有名です。

冬至にも七種があるのをご存知ですか？

“ん＝運” のつく食べ物が縁起が良いとされ
・なんきん（南瓜）、れんこん（蓮根）
　・にんじん（人参）、ぎんなん（銀杏）
　・かんてん（寒天）、うどん（饂飩）、きんかん（金柑）
を食べると運気が上がると言われているそうです！

冬は体の内側から温め、栄養をしっかり摂って
長い寒さを乗りきっていきましょう。

寒さに弱い腎臓は負担がかかりやすい

腎機能が弱まると、骨がもろくなったり
髪のツヤがなくなったり、 白髪や抜け毛が増えたり
耳鳴りや難聴、むくみ、 下半身の機能も衰えてきます。

生命力の源であると腎臓は、エネルギーを貯蔵し、
成長や発育をコントロールし、骨や歯、毛髪、耳
泌尿器などとも深い関係があります。

２月頃までの寒い季節は、身体にエネルギーを蓄え、ゆっくり過ごす時期。

寒さからしっかり身体を守り、腎を養いましょう！

そこで、この冬におススメなのが、体を温め巡りを良くする！

フィトケミカル野菜スープとヘッドセラピー

フィトケミカルとは、
フィト＝植物、ケミカル＝科学成分の意味で、
野菜や果物の色素、香り、辛味、
苦味などに含まれる機能性成分のことです。

有名なのは、
赤ワインやブルーべーリーのアントシアニン
緑茶のカテキン、トマトのリコピン、
大豆イソフラボンなど、
聞いたことがある方も多いと思います。

この機能性成分が、主に免疫力の向上や
抗酸化作用、血流改善、脳機能の強化など、
様々な健康を助ける効果があるとして、
アンチエイジングや、生活習慣病予防などの分野で
大変注目を浴びています！

スープ作りのコツ

緑・赤・紫・オレンジ・黄・白・黒・茶色など、
色とりどりの食材を使うことです。

からだを温める大根やにんじんなどの根菜類。
腎臓の働きを助けるきくらげ、ひじき、ゴボウなど
黒い食材も入れましょう。

また、牡蛎やレバー、凍り豆腐などの
ホルモンバランスに働きかける亜鉛を多く含む食材をとると、
子宮や前立腺などの不調を和らげる効果が期待できるそうです。

季節のもの、旬のものを食べるのは、良いこととされているそう。
ゆずやかぼちゃは、冬至のころが旬。
冬至の七種など、旬の食材をとると、
身体の中からパワーアップできる！なんていわれますが、
これらをすべて食べるのは大変ですよね。
手に入れやすい食材で、上手に食事に取り入れましょう！

そして更に、毎日のケアは、ヘッドセラピーで心も体もぽかぽか♪

フィトケミカル野菜スープ×ヘッドセラピーで、
風邪などに負けない身体作りをしていきましょう。

頭皮マッサージでリラックス

ヘッドセラピーで心も体もぽかぽか！
◆『ヘッドセラピー入門』 を活用しよう！

※画像は『文庫版・ヘッドセラピー入門』

「育毛促進」（※文庫版・書籍版ともに98ページ）

1. 生え際の正中線の神庭に３指を置く
   利き手の人差し指、中指、薬指をそろえて生え際の中心の神庭に置く。
2. 正中線に沿ってつむじまで足元に向かって押す
   人差し指、中指、薬指をまっすぐにそろえ、中指で正中線の神庭、上星、しん会、前頂、百会、後頂のツボを足元に向かって各５秒押す。

＜文責＞（一社）日本ヘッドセラピー協会事務局：粕谷

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私たちの未来のビジョンは、
半径5ｍの愛する人の
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みんなが、
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地域社会に貢献をしていく。

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来年創立20周年【2005年創立】

私たちは、ヘッドセラピストの原点となる協会です。
頭の癒やしが広がる遥か夜明け前の2005年創立。
自分や大切な方が元気になる
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そんなサポートを行っています。

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周りを照らす人へ（ロゴに込めた想い）
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灯台は、いつも同じ場所にどっしりと構え、
３６０度、照らし続けます。
灯台が、一番必要とされるのは、
荒れた夜の海の時。「港はここにある」
と教え続けるために光を照らします。

不安の中にある船にとって
「港は近くにある」と教え続ける
「ともし火」であり、「希望の灯り」です。
「希望」とは「光」が見えることです。

当協会に携わった全ての人が、
身近な人たちにとって、灯台のような役目となり、
あなたに逢うと心が「軽くなる」「暖かくなる」
「安心する」と思われる存在になって
頂きたいという願いが込められています。

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理念
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半径5ｍ以内の人を幸せにする（自分自身も含む）

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ＶＩＳＩＯＮ
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みんなの灯台ではなく、周りの誰かの灯台に！

Illustration by Kaorimix♡

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